Nodig

Mat, eventueel twee kleine kurkblokken, een bolster of een deken.

Deze oefening

is een heup- en schouderopener, die spanning weghaalt bij bekken, billen en onderrug, als ook bij nek en schouders. Is bijzonder effectief bij hoofdpijn en PMS. Werkt kalmerend op het zenuwstelsel, wat het slaapritme verbetert. Vermindert spijsverteringsproblemen en klachten die te maken hebben met de psoas ­– de ‘spier van de ziel’.