Nodig

Mat, eventueel stripje.

Deze oefening

neemt meer tijd in beslag dan andere oefeningen, omdat je zowel links als rechts zeven minuten in halve butterfly-pose zit. De asana, die werkt op de hart-, galblaas- en blaasmeridiaan, verbetert onder meer de conditie van de pezen en opent de heupen. Door het voorover buigen kalmeert bovendien het zenuwstelsel.