Nodig

Mat, eventueel bolster(s).

Deze oefening

is niet alleen een fijne heupopener, maar werkt vooral verstillend: hij kalmeert het zenuwstelsel en geeft daarnaast de hamstrings een subtiele stretch. Goed om nek, schouders en borst te ontspannen en heel heilzaam als je last hebt van je onderrug of uitstraling vanuit je billen naar je benen.