Nodig

Mat, grote bolster, kleine bolster of vilten matje, eventueel kurkjes of eitjes.

Deze oefening

is een essentiële voor iedereen met een zittend beroep. Het naar binnen duwen van de onderrug geeft de nieren een boost, wat tinnitus en duizelingen, én onderrugklachten vermindert. Ook het middenrif ontspant: goed tegen hyperventilatie. Sowieso spreekt deze asana vrijwel alle meridianen aan.