Nodig

Mat, bolster of vilten matje, of anders een stevig kussen, eventueel een dekentje.

Deze oefening

vermindert de malaise van een hernia, waarbij een tussenwervelschijf een zenuw beknelt, én van andere pijnlijke aandoeningen als spit. Maar bovenal kun je er rugklachten mee voorkomen. Zit je dus veel, of dat nu achter de pc is of in de auto: doe elke dag even deze oefening, en je voorkomt een hoop problemen.