Nodig

Mat, muur.

Deze oefening

leert je (je voor te bereiden op) ‘de koning der asana’s’ met 1. neerwaarts kijkende hond (versterkt de hele achterkant van het lichaam, stretcht de hamstring); 2. pincha mayurasana (opent de schouders) en 3. hoofdstand zelf (ontspant het middenrif ultiem, stimuleert de lymfe en geeft de ingewanden een boost).