Nodig

Mat.

Deze oefening

heeft in wezen hetzelfde effect als die uit video 17, maar is iets toegankelijker. Het is een heerlijke heupopener, en ook de hamstring wordt meegenomen. Zoals alle vooroverbuigingen werkt ook deze zeer kalmerend op het parasympathisch zenuwstelsel: het zenuwstelsel van ontspanning, slaap en diepe rust.