Nodig

Mat, eventueel bolsters.

Deze oefening

werkt op de maagmeridiaan (mooi bij misselijkheid) en ontspant, door het stretchen van de bovenbenen, zowel het middenrif als de psoas. Wél is het een uitdagende oefening – een die je geduldig moet opbouwen, zonder iets te forceren. Lukt het je volstrekt niet, ga dan eerst aan de slag met oefening 30.