Nodig

Mat, eventueel riem en kurkblok of dekentje.

Deze oefening

helpt je jezelf te ontdoen van spanning in heup- en buikgebied. Met de torsie die je kunt toevoegen, bestrijd je bovendien de spanning in nek en schouders. De asana werkt niet alleen op de galblaas- (hoofdpijn) en maagmeridiaan (opgeblazen gevoel) maar ook op het middenrif, wat de ademhaling verbetert.