Nodig

Mat, eventueel bolster(s), klein kurkblok of deken.

Deze oefening

brengt je lichaam van spanning naar ontspanning. Omdat de full pose behoorlijk intens is, komen er een paar variaties langs. De asana vergroot de mobiliteit in de heup, vermindert buikpijn veroorzaakt door een verkrampte psoas, en ontlast de plexus solaris en het middenrif, dat met de psoas verbonden is.